Kolagen je ključna beljakovina v našem telesu, ki zagotavlja strukturo in čvrstost koži, lasem, nohtom, kostem in sklepom. S staranjem se proizvodnja kolagena zmanjšuje, kar lahko vodi do številnih težav, kot so gube, bolečine v sklepih in zmanjšana elastičnost kože. Zato mnogi ljudje posegajo po kolagenskih dopolnilih, da bi ohranili mladosten videz in izboljšali svoje zdravje. V tem članku bomo raziskali različne vrste kolagena, njihove prednosti in pregledali, kateri kolagen je najboljši glede na študije in ocene.
Vrste Kolagena
Hidroliziran Kolagen
Hidroliziran kolagen je najboljši kolagen, ki je bil razbit na manjše peptide, ki jih telo lažje absorbira. Ta oblika kolagena je najpogosteje uporabljena v prehranskih dopolnilih in je bila predmet številnih študij, ki potrjujejo njene koristi.
Kolagenski Peptidi
Kolagenski peptidi so kratke verige aminokislin, pridobljene iz hidroliziranega kolagena. Zaradi svoje majhne velikosti se zelo učinkovito absorbirajo v telo.
Morski Kolagen
Morski kolagen se pridobiva iz rib in je znan po svoji visoki absorpcijski sposobnosti. Vsebuje predvsem kolagen tipa I, ki je pomemben za zdravje kože, las in nohtov.
Goveji Kolagen
Goveji kolagen se pridobiva iz krav in vsebuje predvsem kolagen tipa I in III. Ta vrsta kolagena je odlična za podporo koži, sklepom in vezivnemu tkivu.
Prednosti Kolagena
1. Zdravje Kože
Študije so pokazale, da uživanje kolagenskih dopolnil lahko izboljša elastičnost kože, zmanjša gube in poveča hidratacijo kože. V randomizirani, dvojno slepi, s placebom nadzorovani študiji so udeleženci, ki so jemali hidroliziran kolagen, opazili znatno izboljšanje elastičnosti kože po osmih tednih .
2. Zdravje Sklepov
Kolagen je ključna komponenta hrustanca, ki ščiti sklepe. Študije so pokazale, da kolagenski dodatki lahko zmanjšajo bolečine v sklepih in izboljšajo gibljivost pri ljudeh z osteoartritisom .
3. Povečanje Mišične Mase
Kolagen pomaga pri vzdrževanju in povečanju mišične mase. Študija, objavljena v “British Journal of Nutrition”, je pokazala, da uživanje kolagenskih peptidov v kombinaciji z vadbo poveča mišično maso in moč pri starejših odraslih .
4. Krepitev Kosti
Kolagen igra ključno vlogo pri strukturi kosti. Študije so pokazale, da kolagenski dodatki lahko povečajo gostoto kosti in zmanjšajo tveganje za zlome .
5. Zdravje Las in Nohtov
Kolagen podpira zdravje las in nohtov, kar vodi do močnejših las in nohtov ter zmanjšuje lomljenje.
Kateri Kolagen Je Najboljši?
1. Vital Proteins Collagen Peptides
Vital Proteins je ena najbolj priznanih blagovnih znamk kolagenskih dodatkov. Njihovi kolagenski peptidi so narejeni iz govejega kolagena, so brez dodatkov in vsebujejo kolagen tipa I in III. Uporabniki poročajo o izboljšanju zdravja kože, las in sklepov.
Študije:
- Študija, objavljena v “Journal of Cosmetic Dermatology”, je pokazala izboljšanje elastičnosti in hidratacije kože pri uporabi hidroliziranega kolagena .
2. Kolagen shot – Gaia Naturelle
Gaia Naturelle ponuja svoj Kolagen Shot. Ta izdelek je zelo priljubljen zaradi svojih dokazano pozitivnih učinkov na kožo, lase in nohte.
Študije:
- Randomizirana kontrolirana študija je pokazala, da uživanje Kolagen shot kolagena izboljša hidracijo kože in zmanjša globino gub, ter poveča elastičnost kože .
3. Marine Collagen by Further Food
Further Food ponuja morski kolagen, pridobljen iz rib, ki je znan po svoji visoki biološki razpoložljivosti. Vsebuje kolagen tipa I, ki je še posebej učinkovit za izboljšanje zdravja kože.
Študije:
- Študije so pokazale, da morski kolagen učinkovito izboljšuje hidracijo in elastičnost kože ter zmanjšuje gube .
4. Garden of Life Grass-Fed Collagen
Garden of Life ponuja kolagenski prašek iz govejega vira, ki je brez GMO, glutena in soje. Ta izdelek vsebuje kolagen tipa I in III in je odlična izbira za podporo zdravju sklepov, kože in las.
Študije:
- Klinične študije so pokazale, da uživanje kolagenskih dodatkov, kot je Garden of Life, povečuje gostoto kosti in zmanjšuje bolečine v sklepih .
Zaključek
Kolagen je ključna beljakovina, ki ponuja številne koristi za zdravje kože, sklepov, kosti, las in nohtov. Med najbolj priljubljenimi in učinkovitimi kolagenskimi dodatki so Vital Proteins Collagen Peptides, Kolagen shot – gaia naturelle, Marine Collagen by Further Food in Garden of Life Grass-Fed Collagen. Študije podpirajo učinkovitost teh izdelkov, kar potrjuje njihove pozitivne učinke na zdravje in dobro počutje. Izbira kateri kolagen je najboljši kolagen za vas pa prepuščam vam.
Dodaj odgovor